设为首页收藏本站

美姿姿塑身网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

美姿姿塑身网 首页 减肥瘦身 减肥方法 查看内容

燃烧脂肪最快的塑身方法

2020-9-23 15:17| 发布者: wyg19840722| 查看: 226| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。 ...
一、坚持力量练习

力量练习是迅速燃烧脂肪最重要的一招。运动生理学专家认为,运动1磅肌肉燃烧掉的脂肪释放出来的热量相当于燃烧等量脂肪的9倍。力量练习能有效提高人体静 止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪。而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行,并将持续两个小 时。如果你没时间做力量练习,那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯卧撑、引体向上或是踩登山机吧。这些运动都不需要太多时间,每种做上10组,你一定会觉得投 入的时间很值得。

二、多吃香蕉

香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。每天,要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中含有450毫克,一杯牛奶含有370毫克,一只橘子中含有250毫克。

三、瑜伽减肥法

练习瑜伽可以很好的帮你燃烧掉多余的脂肪,在睡觉前的10分钟或者晨起的10分钟,研究显示,在这个两个时间段练习瑜伽可以达到很好的燃脂效果。具体的做法是坐在床上,然后双脚弯曲,两个脚掌相对。用双手抓住脚步,然后挺直脊柱,用脚后跟靠近会阴处。抬头然后吸气,将身体向前屈,额头尽可能的贴近床面,一分钟后缓缓的恢复到原始动作。

四、在泳池中进行高强度间歇性训练

在泳池中,你可以用高强度间歇性方式游泳;或者,如果你的双脚能触及泳池底部,也可以在泳池中跑步。

五、每次运动至少12分钟

任何的运动都会消耗热量,但是要真正达到减肥的效果的话,你至少需要12分钟(热身运动不算)的运动。花时间建立一个训练效果,从而提高身体的运氧能力,并产生更多的脂肪燃烧的酶,如脂肪酶,所以你可以在运动的时候燃烧更多的热量,并且做其他事情的时候也更有活力。

六、蹲马步

减脂塑身最快的六个方法

这个动作可以锻炼到肩膀、臀部和大腿的肌肉,有效的减少这些部位的肥肉。

1、自然的站立,然后将双脚分开与肩膀同宽,抬起双手与肩膀平行,掌心向下,背部挺直,不要驼背。

2、平稳呼吸后,踮起脚后跟,用脚趾支撑整个身体,然后保持身体平行。

3、做几个深呼吸,等到呼吸平缓后,挺胸收腹,双眼平行的看向全放,保持整个上半身是绷直的状态,然后双脚弯曲,身体缓缓的向下沉,直到大腿和地面保持平行为止。保持蹲马步的状态30秒,然后恢复到原始状态。

  美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|美姿姿塑身网 ( 粤ICP备12090350号-1  

GMT+8, 2020-11-26 03:05 , Processed in 0.046629 second(s), 20 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部