设为首页收藏本站

美姿姿塑身网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

美姿姿塑身网 首页 减肥瘦身 减肥方法 查看内容

减肥以促进血液循环的五种方式

2020-9-25 17:40| 发布者: wyg19840722| 查看: 205| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。 ...
1。单腿V形 
坐在坐姿,膝盖弯曲,双手脚踝,脚稍微离开地面。 
吸气,提起并拉直一只腿,另一只腿向腹部倾斜,使脊椎自然拉直。 
呼气,弯曲膝盖,回到原来的状态。 
交替吸气和练习。 
2。弯曲向前的伸展姿势 
站立,双腿并拢,双手折叠,上半身慢慢向前弯曲。 
将手掌放在脚两边的地板上,脚保持笔直,脚跟保持在地面上。 
保持5-10次呼吸的姿势。 
3。三角形伸展 
将双腿伸展到双肩之间的距离的两倍,吸气,水平举起手臂,右脚向后旋转90度,左脚15度。 
呼气,脊椎驱动整个上半身向右水平弯曲到极限。 
用右手触摸脚后部,抬起头,然后用左手跟随眼睛。 
保持6次深呼吸。 
4。骆驼姿势 
膝盖略微分开的跪姿。 
将手和臀部自然放在身体旁边,并拉直脊椎。 
用双手握住臀部,吸气,轻轻地向前推动骨盆,收紧臀部肌肉,然后缓慢地将上身向后弯曲,首先用一只手触摸脚跟的同一侧。 
呼气,将另一只手放在同一侧的脚跟上,放松头,然后将腰部和胸部推至最大。 
保持呼吸均匀。 
5。猫的姿势 
支撑四肢,朝前看,tip起脚尖。 
吸气并把你的胸部推出。 
呼气时,弯曲整个背部,直到他看到肚脐。 
重复5次。
  美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|美姿姿塑身网 ( 粤ICP备12090350号-1  

GMT+8, 2020-11-26 03:25 , Processed in 0.043413 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部