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最适合冬季减肥瘦身的几种食物

2020-10-3 18:38| 发布者: wyg19840722| 查看: 114| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 冬季天气寒冷,虽然多数的人可以通过厚大的衣服遮住自己的赘肉,但是心理还是会希望能通过饮食的方法来帮助自己瘦身。下面给大家介绍最适合冬季减肥瘦身的几种食物,供大家参考。 ...
  冬季天气寒冷,虽然多数的人可以通过厚大的衣服遮住自己的赘肉,但是心理还是会希望能通过饮食的方法来帮助自己瘦身。下面给大家介绍最适合冬季减肥瘦身的几种食物,供大家参考。

  麦片

  不少人也认为粟米片加鲜奶是每天必备的早餐佳品,其实以麦片取以代之就更能发挥最佳纤体效果。含丰富维他命B 及丰富水溶性纤维的麦片,不但能有助减低胆固醇,更有效预防心脏病。

  黑木耳

  中医认为其性平味甘,入胃、大肠二经。它能凉血止血,和血养营,益气润肺,滋阴润燥,护肤美容。常吃黑木耳健脾养胃,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称;纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,从而有利于减肥。冬天吃则更有润肤美容功效。

  麦包

  属于五谷类的麦包,相信是作为开始一天新工作的最佳良伴。含丰富维他命B 杂的麦包,有助脂肪、碳水化合物的代谢,这样就能够加速体内脂肪的燃烧。此外,麦包含极多纤维,如果连边皮吃的话,更能增加饱肚感觉,食量也自然因此减低。

  西芹

  西芹是一种神奇的减肥蔬菜,其减肥原理在于,进食西芹和消耗西芹所消耗的热量,比西芹本身所含的热量还要高,所以它是名副其实的减肥食品。冬天减肥,就要多吃口感美味的西芹。它具有多种纤维素,有清肠利便、解毒消肿,促进血液循等效果。

  西柚

  由于在纤体期间,我们会减低正常的食量,而抵抗力也可能因此而降低了。想增加摄取维他命C 以增强身体的抵抗能力,你可多以西柚作为纤体良伴。西柚也属于低卡水果,而且含丰富的纤维素和维他命C,自然是为你打好身体根基的好帮手。

  芋丝

  芋丝之所以被女性视为减肥必备恩物,全因为芋丝的卡路里实在极低,不会好像米粉或其他面食般含较高热量;而且含极高纤维,不但可以加速肠道的蠕动,而且更是非常饱肚和无脂肪的健康食物。

  土豆

  土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。而且,吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,”,常吃身段会变得苗条起来。

  竹笋

  味道清甜的竹笋,热量比一般的蔬果都要低,而且味道清新又含丰富纤维素,就算只以水灼熟食用,已经能带出清甜可口的味道,不妨配合其他同属低卡的绿叶蔬菜如生菜、白菜,或是西芹、青瓜,作一个简单又低卡的沙律小吃。

  杨桃

  外形出众的「星形」水果杨桃,味道酸酸甜甜,绝对能成为夏天的开胃小吃。杨桃含丰富维他命C 和水分,而热量亦跟西柚相若,如果怕西柚有苦涩味道的话,或许杨桃会成为你的新宠。

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