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冬季如何正确沐浴才能减肥

2020-10-5 12:11| 发布者: wyg19840722| 查看: 156| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 寒冷的冬天,舒舒服服地洗个热水澡,是一件很惬意的事,爱美MM们,你想边洗澡边减肥吗?瘦身男女小编来告诉你,如何正确沐浴才能减肥。
  寒冷的冬天,舒舒服服地洗个热水澡,是一件很惬意的事,爱美MM们,你想边洗澡边减肥吗?瘦身男女小编来告诉你,如何正确沐浴才能减肥。

  人体在进行热水沐浴时将会流汗,这不但可以冲掉皮层的垢物,体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出,一方面可以消除浮肿,另一方面则可促进新陈代谢,使其成为易瘦的体质。

  1. 入浴前,先喝1杯开水,若身体属于容易浮肿或新陈代谢缓慢,则可喝1杯熏衣草茶代替开水,冷热皆可。

  2. 浸浴前,先由脚尖往上淋热水,然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右,入浴剂应选用自己喜爱的香味,从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情,若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂,因为两者的效果相同。 织梦内容管理系统

  3. 在水中泡约五分钟后,上水并休息5分钟,并慢慢喝1杯开水。

  4. 休息过后,以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油,在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。

  5. 之后回到浴缸泡8至10分钟。最后,以冷水淋脚尖,让肌肤紧缩,整个过程便会完成。要谨记入浴后尽量避免进食,以免影响瘦身的效果。

  注意事项:这只能达到「易瘦体质」的目的,加上过程只集中排汗及放松身体,如浴后马上进食,必会更易增磅。

  一是水温不宜过热。

  适宜的水温可以加速人体新陈代谢,水温过高却会因体内能量消耗大而造成疲劳。同时,太热的水会把皮肤表面分泌的油脂,及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害其角质层,引起瘙痒、干燥等症状。适宜的水温应与体温相接近,即37-41℃。

  二是时间不宜过长。

  据新闻报道,自来水通常用氯来消毒,研究表明,长时间用含余氯的水洗澡,会刺激呼吸道,引起疾病。

  三是室温不宜太高,很多人洗澡时怕冷怕感冒,总是把卫生间温度调得很高,造成浴室内外温差大,反倒更容易感冒

  除此以外,冬天吃得太饱或空腹都不宜洗澡,否则容易发生低血糖,甚至晕倒。饭后立即洗澡会使肌表血管扩张,而胃肠道血液减少,消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收;可以在洗澡前喝一杯热水,补充全身血液容量,洗完再喝一杯温水,补充水分;选择中性的香皂或沐浴露,以免过度清除皮脂导致皮肤干燥;走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽,以防感冒。

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