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秋季红薯减肥食谱

2020-10-9 19:01| 发布者: wyg19840722| 查看: 87| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。 ...
红薯减肥食谱一、红薯百合粥

原料:大米、干百合、红薯、芝麻粉

做法:

1、红薯去皮切块,干百合浸泡后与大米一起,加水放入锅里煮成粥;

2、撒上芝麻粉,或者少许糖粉,也可以配咸菜吃;

温馨提示:秋季来临,百合的润肺滋阴功效,跟红薯搭配起来,真是秋季养生减肥佳品。

红薯减肥食谱二、葱香红薯饭

材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法:

1、将红薯洗净、切块,沥干水份备用;

2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,表色酥脆后加入盐;

3、放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟。之后可以放入椒盐或者食盐。

温馨提示:红薯饭作为午餐代替其它午餐食物是很好的选择,红薯的饱腹感很强,吃了红薯饭也就解馋,不会想吃那么多零食了。

红薯减肥食谱三、雪梨红薯糖水

材料:雪梨、番茄、红薯、蜂蜜、水

做法:

1、红薯去皮切块,放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子,煮5分钟;

2、加入番茄,继续煮10分钟;

4、取出后冷却调入蜂蜜;

温馨提示:雪梨是秋季最佳选择水果之一,跟红薯蜂蜜搭配起来,养颜排毒减肥效果强强联合,此外这道糖水可以清热去烦、生津滋养,增强皮肤的抵抗力。

红薯减肥食谱四、红薯麦片粥

原料:大米、红薯、快煮燕麦片。

做法:

1、大米洗干净浸泡半小时,红薯去皮切块;

2、在锅中放入清水,但要比平时煮粥多一些;

3、水开了之后放入浸泡好的大米和红薯块;

4、大火煮沸后改用小火慢煮直至粥粘稠;

5、放入麦片,记得要不断地搅拌,不然燕麦会凝成块状。拌匀之后就可以熄火了。

温馨提示:燕麦本身是饱腹感很强的食物,富含膳食纤维,跟红薯搭配更有效促进肠胃排毒消化功能,而且能量又那么低,不减肥都难。

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