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减肥瘦身需要注意的五点

2020-11-9 20:33| 发布者: wyg19840722| 查看: 32| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 水是维持人体新陈代谢的最重要物质,也是细胞最重要的组成成分,减肥时身体的新陈代谢机能可能会因为疲惫或饥饿而减弱,这时就需要适当的多补充一些水分,来维持整体的代谢水平。 ...
1、水很重要

水是维持人体新陈代谢的最重要物质,也是细胞最重要的组成成分,减肥时身体的新陈代谢机能可能会因为疲惫或饥饿而减弱,这时就需要适当的多补充一些水分,来维持整体的代谢水平。

2、选择蒸熟的食物

蒸熟的食物,不仅大大地保留了食物的原味、也能保留食物的营养素,而且口味新鲜。少吃那些高热量高脂肪的快餐食物,清淡的清蒸食物制作简单,耗时少,还能让你减少摄入卡路里,帮你健康减肥。

3、保证充足的睡眠

睡眠是很好的瘦身方式,而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。通过调整睡眠时间、睡眠质量,影响人体荷尔蒙分泌,从而分解、燃烧脂肪,促进新陈代谢,排除水中,把脂肪转化为能量。

4、适量运动

用散步、瑜伽、慢跑、做家务等适度运动代替看电视、玩电脑,能站着别坐着,能动起来就不要犯懒。

5、少喝饮料

果汁,软饮料,运动饮料,酒精会破坏你的减肥目标,如果大家实在爱喝饮料,别喝甜的,适量吃水果,多吃蔬菜,因为蔬菜含糖少,而水果太甜,含糖多。

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