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红薯减肥食谱大全有哪些

2020-11-14 18:26| 发布者: wyg19840722| 查看: 28| 评论: 0|原作者: 塑身网|来自: 美姿姿塑身网

摘要: 红薯减肥食谱有红薯粥,大家需要准备一些大米和几个新鲜红薯,大家需要把红薯清洗干净,把皮去掉,如果能够准备红皮黄心的红薯,效果就会更好,然后切成小块,加入适量的水和大米一起煮成粥就可以吃了,大家一定不要 ...
红薯粥

红薯减肥食谱有红薯粥,大家需要准备一些大米和几个新鲜红薯,大家需要把红薯清洗干净,把皮去掉,如果能够准备红皮黄心的红薯,效果就会更好,然后切成小块,加入适量的水和大米一起煮成粥就可以吃了,大家一定不要在红薯里面加糖。

红薯芝麻浓汤

需要准备一些洋葱,几个红薯,适量的高汤和适量的牛奶,还需要一些胡椒,盐,油,黑芝麻,先把红薯的皮去掉,然后切成三厘米的长条放进水里面,锅里面加入适量黄油,把洋葱先爆炒一下,然后再加入红薯炒到半透明,加入高汤用中火慢慢煮,等到红薯变软,就可以拿出一份作为装饰,再把剩下来的放进容器里面搅碎,再加入牛奶盐和胡椒,倒入容器里面,再加上装饰用的黑芝麻和红薯就可以吃了。

红薯泥

红薯减肥食谱之一就是红薯泥,需要准备一些猪油和几个红薯,大家应该选择红心红薯,把皮去掉,然后放进蒸锅里面蒸熟,再拿出来压成泥状,锅里面放油,把油烧热,然后再放入红薯泥,翻炒到快要干的时候,再继续炒到红薯泥呈现鱼子状的时候,再快速翻炒均匀就可以吃了,不仅味道很好,而且减肥功效也很不错。

麦仁红薯汤

需要准备适量的麦仁,一些新鲜的红薯,大家把麦仁提前一晚浸泡好,因为它表皮很硬,所以需要浸泡比较长的时间,把泡好的麦仁放进压力锅里面,也可以先蒸了以后煮,因为压力锅的速度很快,所以不需要添加很多的水,大火20分钟烧开,就可以加一些红薯块,两三分钟以后就制作好了,在出锅之前,大家可以适当的加一些冰糖,打开锅盖,就可以闻到很香的味道,非常有食欲。

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