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美腿步骤详解 教你如何有效瘦腿

2013-6-1 23:14| 发布者: wyg19840722| 查看: 703| 评论: 0

摘要:   春天到了,夏天还会远吗?MM们都希望拥有一双纤细美腿,可到底该如何瘦腿才最有效呢?为了JMS不会错过穿着短裙热裤大秀身材的好机会,今天就有减肥达人一步步分解步骤,教如何有效瘦腿。赶快来学学吧。   1. ...

  春天到了,夏天还会远吗?MM们都希望拥有一双纤细美腿,可到底该如何瘦腿才最有效呢?为了JMS不会错过穿着短裙热裤大秀身材的好机会,今天就有减肥达人一步步分解步骤,教如何有效瘦腿。赶快来学学吧。

  1.先热敷大腿5分钟,热敷是为了打开毛孔,松懈肌肉,让按摩效果更好更快。

  2.使用精油,先滴上4-5滴精油到手掌上

  A、两手握住大腿,大拇指按住大腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复10次,除了拇指,其他手指也要相应加大力度按摩腿部。

  B、捏起壮实的部位,松放揉捏,尽量放松腿部,从腿根一直捏到膝盖部位。

  C、双手上下捏起腿部壮实的部分,使劲按捏,坚持使腿壮变细。

  D、双手握住腿部,左右旋转,一直到腿肚,重复多次,利用按摩的方式,以促进腿部血液循环。

  PS:按摩前必须要热水澡或热敷5分钟,按摩力度不要过大,精油用量也不要太多。

  按摩10分钟后,用保鲜膜把按摩过的腿部包住,记住要严实哦。

  小运动:把一张纸夹在膝盖上,使其不掉下,并抬腿5-10分钟。

  同大腿一样,先热敷5分钟,有条件的可以洗热水澡。

  取3-4滴滴到右边小腿,按摩好后滴左腿。

  A、用手掌上下压紧揉搓。

  B、用手指捏起块状肉组织,从上到下抓捏数次。

  C、捏住小腿肚适中力度转动。

  D、拍打小腿前部的肌肉,并揉捏。

  E、抓住腿部肌肉,上下打动。

  F、用手抓住腿部,由上到下滑动。

  小运动:空中自行车。

  小运动:做踮脚尖运动,上课的时候,坐车的时候都可以做。


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雷人

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