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夏季养生篇——女性巧护骨 健骨常相伴

2013-6-27 15:24| 发布者: wyg19840722| 查看: 832| 评论: 0

摘要:   随着夏天的到来,很多美眉们都会在这个时候呼朋唤友出外郊游,享受被鸟语花香包围的感觉。其实这个时候,也是美眉们锻炼骨骼的良机。   健骨要科学 无须误会汽水   郊游野餐,汽水总是必备饮料。有姐妹们 ...

  随着夏天的到来,很多美眉们都会在这个时候呼朋唤友出外郊游,享受被鸟语花香包围的感觉。其实这个时候,也是美眉们锻炼骨骼的良机。

  健骨要科学  无须误会汽水

  郊游野餐,汽水总是必备饮料。有姐妹们担心汽水会有碍骨骼健康。其实这是多虑了,对于大多数年龄段的人群而言,适度喝汽水不会阻碍人体吸收钙质,也不会对骨骼健康造成直接伤害。1997年,美国国家科学院医学研究发现,汽水中的成分并不会对钙的吸收产生任何负面影响。从而得出结论认为:对于大多数年龄段的人群而言,将钙的吸收与汽水的饮用联系起来是没有必要的。

  关注细微处  健骨常相伴

  (一)夏日阳光补钙佳品

  夏日的阳光是大自然给人们的天然养料,对于骨骼健康更是有利。其中,上午10时至下午3时的阳光是很不错的。其中,上午10时至11时晒太阳最好,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可起到改善肌肤微循环的作用。

  (二)春季不要忽视温度

  初夏的气候反复无常,不少喜欢穿低领或无领衣衫的姐妹们注意了,这样的穿着容易使寒湿之邪直中颈部,导致颈部肌肉痉挛,诱发颈椎病。因此,最好不要太早穿低领衣服,要注意护颈保暖。

  (三)运动健骨勿忘标准姿势

  在工作或运动时,姐妹们请务必要采用正确的姿势。不良姿势会造成腰椎部位的各种损伤,姿势正确可减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损。

       本文由美姿姿塑身中心整理发布

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