设为首页收藏本站

美姿姿塑身网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

夏季减肥4妙招

2013-9-13 00:20| 发布者: wyg19840722| 查看: 729| 评论: 0

摘要:   1、调整作息:作息时间无论是减肥还是养生都是必须控制的一个重要环节,而改变生活习惯也是从调整作息时间开始,减肥就更是如此。晚上12点前睡,不要熬夜,第2点尽量在7点前起床。良好的作息时间是减肥成功的开 ...

  1、调整作息:作息时间无论是减肥还是养生都是必须控制的一个重要环节,而改变生活习惯也是从调整作息时间开始,减肥就更是如此。晚上12点前睡,不要熬夜,第2点尽量在7点前起床。良好的作息时间是减肥成功的开始。

  2、饮食控制:减肥自然不能不提饮食,为什么人家怎么吃也不胖呢?那是人家吃的营养均衡,而且不暴饮暴食的结果。那么减肥怎么吃呢?早餐是一天中最重要的,所以早餐必不可少。吃饭时除了不暴饮暴食,还需要细嚼慢咽,这不仅是减轻肠胃负担也是健康饮食的方法。节食是不健康的减肥方法,那样只会让食欲在某个时期爆发。多喝水有益消化,也有益减肥。最后是控制食量,如果不减少食量,可以换成少食多餐制度。食物多以蔬菜水果为主,当然不是让你不吃肉,主要是营养要均衡。减肥不是饿出来的!

  3、有氧运动:减肥离不开的因素之一,没有通过运动的减肥都是不科学、不健康的减肥方式。为什么有些人减肥成功了,但是后来出现反弹现象?那就是不运动减肥走捷径的结果。比如吸脂手术减肥,这种减肥是以吸取脂肪为目的的减肥方式,不需要通过运动。脂肪被抽走了,但是这并不影响脂肪继续增加,所以你继续以前的恶性循环自然脂肪又会长出来。吸脂减肥可以化解问题,但是无法解决问题。减肥还需要从根本上根除,那就必须改变习惯。每天的运动是重要的,一天中最重要的运动量是在下午5~6点左右,当然运动后不要马上吃法,饭后半小时运动直接吃法对身体不好。

  4、调整心态:最后要说的自然是心态。为什么有的人吃减肥药觉得效果成功了,有的人却没有效果?当然你可能会和商家想的一样,说这是因为药物并不会对所有人见效,只会对部分人见效。那你知道为什么成功的那部分人就见效了吗?


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|美姿姿塑身网 ( 粤ICP备12090350号-1  

GMT+8, 2020-7-15 00:58 , Processed in 0.044539 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部