设为首页收藏本站

美姿姿塑身网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

月饼脂肪含量高 老年人减肥少食用

2013-10-5 12:31| 发布者: wyg19840722| 查看: 1158| 评论: 0

摘要:   中秋期间,月饼被摆上市民餐桌,有些家庭干脆把月饼当零食,有的市民更是图省事,月饼加白粥便是一顿简易早餐。   这样的吃法健康吗?西安营养学会营养师张秋平说,月饼的主要成分是面粉、糖、植物油及其他配 ...

  中秋期间,月饼被摆上市民餐桌,有些家庭干脆把月饼当零食,有的市民更是图省事,月饼加白粥便是一顿简易早餐。

  这样的吃法健康吗?西安营养学会营养师张秋平说,月饼的主要成分是面粉、糖、植物油及其他配料,其碳水化合物和脂肪含量很高。每100克月饼能量在 300-400千卡,属于高能量低营养素密度的食物,偶尔可以当做点心,建议少量食用,成年人一次食用不宜超过1个月饼(60g-80g/个),在三餐摄入量不变的情况下,如果当做零食经常食用,会增加肥胖或罹患慢性病的风险。

  如果一餐中只食用月饼和白粥,能量很容易超标,并且缺乏优质蛋白、维生素和矿物质,不能满足人体对于营养素的需要,建议搭配些鱼、虾、瘦肉、豆制品和新鲜的时令蔬菜以达到营养均衡。

  因月饼使用的原料淀粉经人体消化吸收后转化为葡萄糖,引起体内血糖波动的能力较强,患有糖尿病、高血脂及心脑血管病人应谨慎食用,另外控制体重的肥胖人群、老年人应减少食用或不食用。

       本文由美姿姿塑身中心整理发布

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|美姿姿塑身网 ( 粤ICP备12090350号-1  

GMT+8, 2020-9-21 01:56 , Processed in 0.043935 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部