设为首页收藏本站

美姿姿塑身网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

美姿姿塑身网 首页 健康保健 女性健康 查看内容

女性经期有哪些饮食禁忌

2013-10-6 15:03| 发布者: wyg19840722| 查看: 843| 评论: 0

摘要:   女性在月经期间要流失大量的血,身体身份虚弱,既不能干重活,需要多休息,又不能吃太多的冷饮等,饮食上应该注意一些原则。那么,女性在月经期间有哪些饮食禁忌呢?除了不能吃生冷食物,还有很多其它不能吃的食 ...
  女性在月经期间要流失大量的血,身体身份虚弱,既不能干重活,需要多休息,又不能吃太多的冷饮等,饮食上应该注意一些原则。那么,女性在月经期间有哪些饮食禁忌呢?除了不能吃生冷食物,还有很多其它不能吃的食物,女性必须禁忌。
  1、生冷食物
  血得热则行,得寒则滞。月经期吃生冷的食物,一会有碍消化,二会更容易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,这可能会导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经。
  即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。相反,月经期饮食宜以温热为主,选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱 角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
  2、酸辣刺激食品
  月经其间的女性很容易感到疲劳乏力,消化功能也减弱,胃口欠佳,因此,在饮食上要注意食物的清淡,另外,要选择易于消化吸收的食物,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
  3、浓茶
  在浓茶中,咖啡碱含量比较高,咖啡因会刺激神经和心血管,很容易就会导致痛经、经期延迟和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍,引起缺铁性的血虚。
  很多女性因为工作压力大,日常养成了喝浓茶的习惯,尽管喝浓茶可以给你带来一定的好处,但是,为了身体的健康,月经期间千万不要喝浓茶,如果引起痛经或经期不正常,甚至经学过多,那就是健康出大问题了,女性一定要爱护自己的身体,遵守饮食原则。
  4、过量盐
  吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮前夕,就会产生头痛、感动和易怒等症状。所以,应在来潮前10天开始吃一些低盐的食品。
  5、碳酸饮料
  不少喜欢喝碳酸饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,磷酸盐会与体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,汽水中碳酸氢钠与胃液中和,会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并影响食欲。
  6、过咸食品
  女性在月经来潮前如果吃过量的咸食,就会使得体内的盐分和水分贮量增多,加上在月经来潮前体内的孕激素增多,也更容易会出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃些低盐的食物,这样就不会出现上述症状。
  7、过量吃糖
  在过去,有不少的人会认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。现在有专家认为,进食高糖的甜食,会让血糖急速上升,这的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而会造成更大的落差,情绪容易会不稳定。据英国杂志的报道,经期刻意吃过量的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,而影响体内荷尔蒙的平衡,加重经期不舒服的感觉。
  温馨提示:上面已经详细介绍了有关经期的饮食禁忌,女性朋友一定要引起重视,每个月的那几天一定要管好自己的嘴,尽管不能吃的食物有很多,但是月经期间也不能缺乏营养,同时需要补充大量的营养,尤其是含铁高的食物。
  本文由美姿姿塑身中心整理发布

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|美姿姿塑身网 ( 粤ICP备12090350号-1  

GMT+8, 2020-8-9 16:35 , Processed in 0.044282 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部