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女性瘦大腿最有效的八种技巧

2013-12-12 09:33| 发布者: wyg19840722| 查看: 785| 评论: 0

摘要:   大腿粗壮让很多女生苦不堪言,性感丝袜想都别想,怎么瘦大腿才能快速的摆脱粗腿呢?下面美姿姿塑身中心小编为大家搜集海量有关女生瘦大腿的方法技巧,帮你快速有效的消除大腿赘肉,通过科学有效瘦大腿方法,塑造 ...

  大腿粗壮让很多女生苦不堪言,性感丝袜想都别想,怎么瘦大腿才能快速的摆脱粗腿呢?下面美姿姿塑身中心小编为大家搜集海量有关女生瘦大腿的方法技巧,帮你快速有效的消除大腿赘肉,通过科学有效瘦大腿方法,塑造完美纤细美腿。

  1.均衡饮食

  一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食用品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们,要留意的饮食,记得要健康食用品是少油少盐。

  2.多吃瘦腿食用品

  平时要多吃一些瘦腿的食用品,知道什么食用品可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助赘肉的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以削减下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组削减大腿赘肉的积累,爱美的MM们可以多吃。

  3.饭后站一会或散步

  吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的赘肉积累到你大腿和臀部的。往洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可 以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止赘肉积累在你下半身。假如你有时间的话,可以饭后出往散个步。“饭后走一走,活到99”,出往走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸进的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更 加健康。

  4.骑脚踏车

  骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出往郊外或四周的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,由于骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的赘肉就会很轻易消失了。爱美的MM,不妨多骑脚踏车吧!

  5.多走楼梯

  上放工的时候可以多走楼梯,假如你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上往,消化一下自己刚吃进往的东西,顺便帮腿部做个热控减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进赘肉的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

  6.做高抬腿运动

  天天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部赘肉的燃烧。爱美的MM们,不想大象腿一直随着你,想穿上短裙,那天天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!

  7.洗澡时推拿一会

  洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿推拿;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿推拿。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的赘肉,从而达到瘦腿的目的。

  8.睡前瘦瘦腿

  睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的赘肉。下面先容一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起阔别床那只脚,抬到与床差未几垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。


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