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白领如何在上班时间减肥 塑造美丽身姿

2013-12-17 11:15| 发布者: wyg19840722| 查看: 894| 评论: 0

摘要:   对于长期坐班的白领一族来说,到底什么样的减肥方法最快最有效呢?特别是在自己的空闲时间不多的情况下!其实,只要你想减肥在任何时间任何地点都是可以完成的哦!今天,美姿姿塑身中心小编就要给各位白领丽人们 ...

  对于长期坐班的白领一族来说,到底什么样的减肥方法最快最有效呢?特别是在自己的空闲时间不多的情况下!其实,只要你想减肥在任何时间任何地点都是可以完成的哦!今天,美姿姿塑身中心小编就要给各位白领丽人们介绍如何在上班时间减肥。

  1、站起来接电话

  不要只是在打电话的时候才提醒自己站着——你可以把电话装在办公桌边的高架上,强迫自己站着打电话。只要条件允许就用自己的手机打电话,这样你可以边打电话边来回走。

  对于那些可怕的会议电话,学会利用多余的时间:同事打来时,摁下免提,听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械锻炼。

  2、改善身体姿势。

  虽然运动可以解除体内的压力和疲劳,平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因,长期下来,身心和健康都受到影响。如果可能的话,可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿,想办法除去酸痛的根源。

  3、不发邮件给距离150米以内的同事

  尽量不要打电话或发电子邮件给任何距离你不到150米的人。

  有可能下午四点左右,他们感觉待在办公桌前有点孤独,这种孤独感突然出现,亲自起身去了解一下!有可能这在公司里会很受欢迎,这样你就会有一个离开你办公桌的借口。

  4、桌边塑造腹部迷人曲线。

  调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。

  5、办公桌旁松口气。

  如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。作法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息,再重复。

  6、穿着正式服装。

  上班穿得像上班的样子,态度自然严谨,减少想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出,宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉,怎么会不想吃东西呢?

  7、花时间吃午餐

  跑到快餐店楼下,意味着你可以更快地回到你的办公桌前,但是你可了解,额外几分钟的散步将起到很大的作用。

  你可以去品尝几个街区之外新开业的泰国菜,或者把你的午餐带到步行距离之外的公园,在阳光下而不是在沉闷的荧光灯下用餐。

  8、经常收紧自己的臀部

  久坐会让女性的臀部越来越肥,越来越扁平,但不是每天久坐办公室,就一定会出现这种情况,只要掌握了训练方法,久坐也能训练你的臀大肌。

  当你点击了发送按钮,就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。很快你会发现,伴随着电子邮件的发送,你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想,多亏这位电子邮件狂的老板,几周之后你就会获得一个紧实的臀部。

  9、秘密的抬腿运动

  每天的忙碌,不代表你不能进行运动,你可以悄悄进行瘦腿运动哦。

  方法:坐直,双脚平放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。

  一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。

  看完这篇文章你是不是觉得其实减肥也没有那么难是不是?那么就赶紧从力所能及的开始做起吧,期待你能够早日变身都市丽人哦!


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