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女性减肥时尽量要避免哪些食物

2013-12-31 10:12| 发布者: wyg19840722| 查看: 700| 评论: 0

摘要:   女性增肥一般都与不合理的饮食、运动少等有很大的关系,有些食物在减肥期间最好别碰,这样容易降低减肥效果,有时候体重没减轻反而增加了。那么,女性在减肥时尽量避免哪些食物呢?   沙拉   沙拉酱中所含 ...
  女性增肥一般都与不合理的饮食、运动少等有很大的关系,有些食物在减肥期间最好别碰,这样容易降低减肥效果,有时候体重没减轻反而增加了。那么,女性在减肥时尽量避免哪些食物呢?

  沙拉
  沙拉酱中所含的脂肪量和热量是很高的,因而女性朋友们在平时应尽量少放沙拉酱。例如:法式沙拉调料,每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是134卡,而我们日需量约2000卡,其脂肪12。8克,我们日需量约66克。同样,意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡,脂肪高达14。2克。相比之下,猪里脊肉每85克(1。6两)为热量204卡,脂肪含量为11。1克,比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。
  小提示:在吃蔬菜的时候,少放沙拉酱,这样可以有效减少脂肪量。
  啤酒
  一般聚餐或者K歌的时候是少不了啤酒的,然而啤酒里面含的热量也是很高的,是很容易发胖的。如果你想要品尝啤酒的麦香,最好还是浅尝即止,不要养成每天喝啤酒的习惯,也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用,睡前喝会造成大量水分聚积体内,造成夜晚尿频的现象。
  小提示:可以用啤酒入菜,这样不仅可以使菜肴美味,而且还可以避免酒精所带来的高热量负担。
  罐装果汁
  果汁显然没有水果含的维生素等营养丰富,而且一般果汁在制作过程中,会导致一些营养元素的丢失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。
  建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。
  上述这三种食物您平时喜欢时不时的食用它吗?掌握一些小技巧也是可以避免它们带给您的一些肥胖因素,从而快速健康减肥
 

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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