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日常生活中瘦腿有哪些方法?

2014-3-6 00:17| 发布者: wyg19840722| 查看: 805| 评论: 0

摘要:   每个mm都想拥有一双纤长美腿,但是日常生活中是一些坏习惯导致只有少数人享有这个优势,平凡的你与多数人一样苦恼着各种腿部问题。那么,瘦腿方法有哪些呢?   第一:看电视的时候坐在沙发上,这个时候可以借 ...

  每个mm都想拥有一双纤长美腿,但是日常生活中是一些坏习惯导致只有少数人享有这个优势,平凡的你与多数人一样苦恼着各种腿部问题。那么,瘦腿方法有哪些呢?

  第一:看电视的时候坐在沙发上,这个时候可以借助遥控器来扭转伸展腰部,或是趴在沙发上做一些简单的抬腿瘦腿动作。扭转的时候注意腰背要挺直,然后胳膊抬举到肩膀的高度,然后左手拿着遥控器,吸气收腹向前伸,与此同时的右胳膊则向后伸,整个身体想拉弓一样,然后扭转腰部。

  做完之后,趴在沙发上,屈肘,双腿摆在四十五度角的地方,然后将其中一只脚抬起放下,然后在换做另一只脚抬起放下,注意其中一定要记住腿部用力,这样坚持反复做知道腿部和腰部有酸酸的感觉。

  第二:腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下。同 时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。这是瘦腿比较有效的一种方法。


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