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李玟完美身段的由来

2014-4-15 00:22| 发布者: wyg19840722| 查看: 1075| 评论: 0

摘要:   李玟的魔鬼身材并非与生俱来, 完美的身段是她苦战 12 个月的美体结果 !   (1) 手臂的塑形。李玟对自己手臂曲线相当满意, 她将这归功于勤玩哑铃。去健身房练习时, 先做柔软操暖身, 举重 20 次就休息 1 次,分三 ...

  李玟的魔鬼身材并非与生俱来, 完美的身段是她苦战 12 个月的美体结果 !

  (1) 手臂的塑形。李玟对自己手臂曲线相当满意, 她将这归功于勤玩哑铃。去健身房练习时, 先做柔软操暖身, 举重 20 次就休息 1 次,分三个阶段完成臂力训练。李玟认为选择适合自己的负荷重量,先从轻量开始, 长时间、轻重量地持久运动, 手臂曲线就会显得流畅优美,而绝不会结实成块。

  (2) 腰部的塑形。李玟每天都坚持做仰卧起坐, 并且曾经创下一天练习 200 个仰卧起坐的记录。当然这不是一气呵成, 从60个、80个,力求循序渐进。另外唱歌时使用腹部力量对腰腹造型也大有帮助。

  (3) 臀部、胸部、腿部的塑形。李玟觉得自己的臀部曲线得益于每天跑步 30 分钟及劲歌热舞的表演。至于胸部造型, 她抱着顺其自然的态度,很少特别保养, 最多是到健身房做扩胸运动, 让哑铃带动胸肌运动, 或是跑步锻炼肺活量而已。为了腿部的塑形,李玟每次做完柔软操, 会借助跑步机,像上楼梯似地运动 30~40 分钟,再擦用凉爽舒缓的乳液保养。

本文由美姿姿塑身中心小编整理发布


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