设为首页收藏本站

美姿姿塑身网

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

美姿姿塑身网 首页 局部塑形 瘦腿 查看内容

美姿瘦腿有哪些好方法

2014-7-4 22:46| 发布者: wyg19840722| 查看: 781| 评论: 0

摘要:   一双修长的腿型是众MM们一直追寻的目标,对于一个女人来说瘦身,腿部相当的关键,纤长的腿部线条会让身形显得更加完美,下面美姿姿塑身中心小编告诉大家几种瘦腿方法小妙招针对腿部的瘦身操,帮助您快速拥有完美 ...
  一双修长的腿型是众MM们一直追寻的目标,对于一个女人来说瘦身,腿部相当的关键,纤长的腿部线条会让身形显得更加完美,下面美姿姿塑身中心小编告诉大家几种瘦腿方法小妙招针对腿部的瘦身操,帮助您快速拥有完美的腿部线条,让您在短期内就能看到腿部的明显变化。

  瘦腿方法小妙招

  一、蹬腿

  身体直立,前脚掌踩在砖块上,脚跟触地。

  前脚掌用力往上蹬,并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。

  二、踏步

  张开双腿站在砖块上。

  提起左腿,身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上,并立刻提起右腿。双腿反复练习30次。

  三、压腿

  身体直立、眼看前方,双手放在腰间。

  左腿向前踏一步成90°,右腿拉后往下压,膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。

  四、提腿

  身体直立。

  右腿支撑身体,左腿伸直往后提起,直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。

  五、跑步

  双手提高并与地面平衡,双腿以前脚掌为受力点沿地跑步,双手在胸前打圈。跑2分钟。

  提醒:跑步时,有意识地使用腹、胸、肩进行呼吸的呼吸法。在瑜伽提高肺功能的呼吸法中,是能够最多地摄入氧气与能量的呼吸法。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

QQ|手机版|小黑屋|Archiver|美姿姿塑身网 ( 粤ICP备12090350号-1  

GMT+8, 2020-5-26 07:00 , Processed in 1.093778 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

返回顶部