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女性美臀效果最好的两种方法

2014-7-10 15:39| 发布者: wyg19840722| 查看: 1290| 评论: 0

摘要:   美臀是指男人或女人丰满、翘挺的臀部,也指为让臀部具备美感而做的一系列活动的过程总称。  美臀方法即是促进臀部血液循环,消耗多余脂肪,增强肌肉,防止下垂等提升臀部美感的行为方法。瑜伽美臀  1、做臀 ...
  美臀是指男人或女人丰满、翘挺的臀部,也指为让臀部具备美感而做的一系列活动的过程总称。

  美臀方法即是促进臀部血液循环,消耗多余脂肪,增强肌肉,防止下垂等提升臀部美感的行为方法。

瑜伽美臀
  1、做臀部的有氧的、舒缓的运动,比如提臀、抬腿、呼啦圈、瑜伽、游泳等。

  抬腿提臀的具体方法是:双手扶着椅背呈立正姿势, 左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口; 以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下右腿至少做八次抬放后,再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势,不可倾斜、弯腰或曲膝,并要避免将重心全靠在椅背上;

  呼啦圈能够很好的消耗臀部以上的脂肪,增强臀部肌肉,赋予臀部紧翘的美感;

  瑜伽是一种有氧运动,练习瑜伽不仅能够起到排毒养颜的作用,还能够促进新陈代谢、促进脂肪的燃烧,达到修身美体的作用;并多做一些提臀的动作,长期坚持会有明显的效果。

  游泳是修身美臀的最好的健身活动,因为水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,是减去腿部和臀部脂肪的好方法。

  2、美臀障眼法辅助美臀,是指穿戴一些紧身的衣物,防止臀部下垂。具体标准如下:

  臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。

  臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

  臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。

  3、食物辅助法,在第一二条件满足下,食物辅助美臀是必要的,避免进食一些导致新陈代谢紊乱的食物,少吃含动物性脂肪多的食物,多吃蛋白和增加胃肠蠕动的食物。

  4、其他方法,美臀要看个人习惯,太规则的方法有可能导致身体某些机能失调,反而不利于美臀,在接受专业指导的情况下,内窥自我循环,寻找符合自己身体运行的最优美臀方法。

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