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拉伸运动瘦腿 塑造修长美腿

2014-8-7 20:46| 发布者: wyg19840722| 查看: 741| 评论: 0

摘要:    每个女性朋友都想拥有修长的美腿,今天美姿姿塑身中心小编介绍一种拉伸运动可以帮你有效的瘦腿!只要每天坚持下来,可以慢慢的塑造出一双修长的美腿,下面看一下具体的步骤是怎样的!   拉伸运动前作哪些运 ...

   每个女性朋友都想拥有修长的美腿,今天美姿姿塑身中心小编介绍一种拉伸运动可以帮你有效的瘦腿!只要每天坚持下来,可以慢慢的塑造出一双修长的美腿,下面看一下具体的步骤是怎样的!

 

   拉伸运动前作哪些运动

   先消耗体能,在拉伸肌肉。拉伸运动,是要在所有的其他运动过后去做。拉伸运动之前,建议做长时间有氧运动 ,比如,游泳、长时间步行、长跑等等。实际上,任何长时间的运动过后都应该做拉伸,这样才会保证肌肉不变粗,并且又直又正。

   如果要单纯的进行压腿 必须先热身

   不建议单纯的去压腿,最好事前先做踢腿、原地跑等热身运动。一方面,防止肌肉被拉伤。一方面,会让压腿的效果比较好。

   压腿是一种,并不费力的拉伸运动。它的痛苦就在于会比较疼痛。毫无酸痛感的拉伸是没有效果的。压腿在晚上进行比较好,在压腿动作正确的情况下,并每天坚持下来,可以慢慢的塑造出一双修长的美腿。


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