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哪些坏习惯会阻碍减肥

   日期:2022-05-12     来源:美姿姿塑身网    作者:wyg19840722    浏览:73    评论:0    
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吃零食
  1、整天吃零食
 
  有些人嘴巴闲不住,不工作的时候,闲下来看电视的时候,总喜欢抱着零食袋子一口接一口地吃。其中,最常见的零食就是薯片、薯条、油炸花生、瓜子、辣条等,这些零食不仅不健康,而且油脂非常多,热量非常高。
 
  坐着看电视的时候,因为注意力都被电视剧情吸引住了,就会忽略自己吃了多少。总是身边有多少零食就吃多少,经常零食一包接一包地吃。这样子就容易大量摄入油脂,导致体内热量增加,热量过多无法被及时消耗的话,就容易造成肥胖。
 
  2、把饮料当水喝
 
  生活中一些人不喜欢喝开水,每次口渴都是选择喝饮料,比如说可乐、奶茶、雪碧等,这些饮料虽然好喝但是糖分高,随便喝一杯饮料,热量都要抵过好几碗米饭了。所以说,平日里爱喝饮料的人,体重往往都是超重的。
 
  为了减肥需要纠正把饮料当水喝的习惯,口渴了请选择喝温开水,或者说矿泉水,这些水分还含有矿物质,不仅能够为身体补水促进新陈代谢,还可以为身体补充营养。
 
  3、长时间坐着
 
  很多人身材发胖,与长时间坐着有关系。一直坐着办公,虽然看起来很轻松,但其实对健康非常不利。因为缺乏运动,腰腹部容易堆积脂肪,所以腰会变得越来越粗。而且一直坐着还容易便秘,便秘的人因为肠道内堆积了太多的粪便,所以肚子也会越来越大。
 
  所以说,想要减肥的话,要注意多起身走一走。办公室内坐着上班的人,要每隔一两个小时就起身走一走。最好是每天有固定的时间运动,至少要运动半个小时,才能起到促进脂肪燃烧的效果。
 
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标签: 减肥
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