说起纤体瘦身方法，大家肯定都非常感兴趣，随着物质生活的丰富，肥胖群体越来越大；肥胖不仅使身材臃肿，没有美感，而且会得各种疾病，最常见的就是三高。怎样科学纤体瘦身方法呢？
科学纤体瘦身拒绝暴饮暴食：
暴饮暴食是纤体瘦身的最大敌人，有的人经常饮食无度，大吃大喝，身体吸收了过多的能量，消耗不好，就会滞留在体内，变成脂肪，而且会得各种疾病，如三高、痛风、肠胃疾病；既然有了纤体瘦身计划，管住嘴巴就是最重要的事情了！
科学纤体瘦身以不损害健康为前提：
有的人为了减肥，每天一日三餐只吃水果，饿得头晕眼花、虽然瘦下来了，但是身体素质却变得非常差，严重的甚至瘦得皮包骨头，根本不上美感，科学的纤体瘦身以不损害健康为前提，不讲究“骨感美”，而讲究“健康美”。
科学纤体瘦身讲究健康饮食：
想科学纤体瘦身，必须学会健康饮食，比如：少食主食，如面条、米饭；少食油腻、煎炸之食物，如肥肉、油炸鸡腿等；少食碳酸饮料、甜的食物，这些食物都会产生大量的脂肪，储存在体内。健康饮食的方法：多食瓜果蔬菜、鱼虾、豆浆等食物，这些既能补充营养，吃了也不会长肥肉。
科学纤体瘦身不能伤害身体：
有的人为了能纤体瘦身，采取抽脂减肥的方法，这是非常伤害身体的，具有一定的手术风险；有的减肥药会引起肠胃腹泻，伤害肠胃，最好不要，最佳的方法还是采取运动。
运动少食是纤体瘦身的最佳方法：
纤体瘦身的最佳方法是运动了，运动出汗能燃烧脂肪，不但能减肥瘦身，还能使自己更健康。运动的有哪些方法呢？游泳、打篮球、打羽毛球、乒乓球、瑜伽都比较适合，其实我们只要看看哪类运动员的身体好，就做什么运动就好了。
经常敲打、按摩肥胖之处科学又能纤体瘦身：
每个人的身材是不一样的，有的人腿粗，有的人腹部粗，对于这些局部特别肥胖之处，可采取敲打、按摩，这样更有利于纤体瘦身。在中医上，有敲带脉、推腹、敲胆经之法，安全且有效。
