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节食并不是健康减肥的好方法

   日期:2023-05-21     来源:美姿姿塑身网    作者:wyg19840722    浏览:181    评论:0    
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1、节食对身体的影响:
 
首先我们要了解,节食减肥是最不健康的减肥方式,因为我们人体的正常运作需要饮食供给我们一定的能量,如果节食,身体会出现低血糖的表现,长期节食,还会出现营养不良、内分泌紊乱的症状,对健康十分不利。其次,节食后体重的下降是因为节食后体内缺水所引起的短暂反应,并不能代表减肥成功。最后,节食所引起的不排便、便秘是必然会出现的,进食量的减少后,大便也自然会减少,如果长期如此就会形成功能性便秘。
肥胖者
2、减肥应该怎么吃呢?
 
想要减肥,节食是不正确的,但可以通过少食多餐的方式进行,每餐吃到七八饱,两餐之间可以适当吃点坚果、低脂酸奶等食物,既不会引起热量超标,又可以增加胃肠动力,对于减肥来说是比较健康的做法。除了饮食的合理搭配之外,适当的运动也是少不了的,每周进行3-4次的有氧运动,每次1小时左右,会让你更快速的瘦下来。
 
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标签: 健康减肥
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