1、经常熬夜
很多白领工作非常忙碌，经常为了赶项目的进度，而连夜加班工作。有时候早的话，晚上九点十点就下班了，可是晚的话，甚至要到凌晨一两点才回家，甚至通宵解决问题。这种熬夜的次数多了，将会导致白领们内分泌失调，导致体内堆积更多的脂肪，时间长了之后，体重就会不断增加。
2、经常喝奶茶等饮料
白领一整天都坐着上班，眼睛一直盯着电脑屏幕，做着同样的事情，眼睛非常容易累，从而变得很容易疲惫。为了提神，提高工作效率，很多白领到了下午两三点的时候，喜欢点奶茶等饮料。因为这些饮料含有咖啡因，能够让身体兴奋起来，但是每天都喝的话，很容易发胖，因为奶茶中含有大量的糖分。糖分摄入过量，没有及时被消耗掉，则容易转为脂肪，从而导致体重增加。
减肥方法：白领们要戒掉喝奶茶的习惯，下午的时候觉得困的话，可以喝些绿茶、柠檬红茶等，这些饮料也是有助提神的。也可以喝咖啡提神，但是不要加糖，不然也容易发胖。
3、经常吃外卖
现在网上购物很方便，很多白领午餐都外卖的，尤其是夏季的时候，天气炎热更不想要下楼去店铺吃饭。外卖选择的种类很多，但是由于多为重盐重油的食物，经常吃的话，特别容易导致身体发胖。尤其是喜欢吃炸鸡、汉堡等速食的白领，体重上升的速度会更快。因此，经常点外卖的白领，要比自己做饭带饭到公司吃的白领，发胖的速度会快很多，身体也更容易变形。
减肥方法：建议自己做饭吃，日常饮食要清淡一些，选择少盐少油的饮食。多吃富含膳食纤维的蔬果，促进废物和毒素排出，比如说木瓜、黄瓜、西红柿、苹果等，都是日常非常不错的减肥食物。
4、长时间坐着
不要觉得白领工作都是坐着的很轻松，但是一整天坐着，保持一个姿势，很容易出现腰酸背痛，而且坐着不动的时间长了，身体更容易堆积脂肪，变成梨型身材。也就是白领们的腹部、屁股、大腿等部位非常胖，身形与水果梨相似。
另外，时常坐着的人，运动的时间非常少，血液循环速度会减慢，肠胃蠕动也会变慢，导致血液和肠道中堆积大量的废物，这些废物不及时排出，将会导致体重上升。
