怎么骑车减肥效果好

日期：2021-10-09 来源：美姿姿塑身网作者：wyg19840722 浏览：292 评论：0

核心提示：美姿姿塑身网是国内领先的减肥瘦身网站,汇聚国内口碑最好的塑形减肥机构、塑身美体产品、健康减肥食谱及健康减肥方法大全,引领纤体塑形新潮流,为爱美的你量身定制健康有效的塑身美体方案!

骑速中等

骑自行车不是速度越快减肥效果越好，中等速度骑车是最有利于减肥的，把心率控制在最大心率的65-85%即可，最大心率即220-年龄，如普通自行车速度在15公里/小时左右为宜。

运动时长

骑自行车属于有氧运动，而通过有氧运动减肥每星期应不少于三次，且每次持续时间在30分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟消耗的都是糖分。

变速骑车

骑自行车减肥时最好先以中慢速骑1-2分钟，再以1.5-2倍的速度骑2分钟，然后中慢速骑，再回到快速，这样交替循环锻炼可以提高训练者对有氧运动的适应能力。

美姿姿塑身网是国内领先的减肥瘦身网站,汇聚国内口碑最好的塑形减肥机构、塑身美体产品、健康减肥食谱及健康减肥方法大全,引领纤体塑形新潮流,为爱美的你量身定制健康有效的塑身美体方案!

标签： 减肥

打赏

更多>同类减肥资讯

0 条相关评论

推荐图文

推荐减肥资讯

点击排行

(c)2012-2023 美姿姿塑身网版仅所有
最专业的减肥行业门户网站，汇聚全国减肥品牌，提供最有效的减肥产品、减肥茶、减肥酵素、减肥代餐、减肥器械、塑身美体等瘦身产品，保证正品！女人一生的体态管理伙伴,是您减肥瘦身的最佳选择。