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女性腹部呼吸减肥法

   日期:2022-07-23     来源:美姿姿塑身网    作者:wyg19840722    浏览:123    评论:0    
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  第1步.自己先坐在地板上面,然后双膝弯曲,让腰、耳朵、肩膀三个部位在同一直线上,保持一字,然后有意识地立起盆骨,双手往上慢慢抬起,直接抬到与肩同高的位置。
 
  第2步.动作做好以后,就要开始呼吸了,先吸气,吸气的同时双手在身体前方前伸,延伸的时候最好用力一些,要注意背部不要弯曲,特别的注意在做动作的时候,必须挺直腰背来做,这样才有效果。
 
  第3步.吸气以后呼气才是一组,在呼气的时候用双手手肘来触碰自己背部,一边让肩胛骨向背骨的位置拉近,一边敞开前胸。这样呼出起来。
减肥减全身
  第4步.最后一边吸气,身体的上半身一边往前微微倾,双手手肘在身体的前方进行交叉。然后在呼气,同样的方式再来15次,这样呼吸的方法能够达到减腰部,还能丰胸和瘦腿的效果哦。
 
  4步动作搞定小肚腩,不仅可以减掉腹部的肥肉,还能够有效的锻炼身体,消除上半身的浮肿、下半身部位的疲劳,达到排毒的效果,如果动作做的好还可以提高自身的睡眠质量,让肌肤变的有光泽。
 
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标签: 减肥法
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