推广 热搜: 减肥  饮食减肥  减肥食谱  减肥法  瘦身  减肥方法  瘦身方法  红豆减肥  饮食瘦身  健康瘦身 

十大最消耗热量的减肥运动

   日期:2022-08-14     来源:美姿姿塑身网    作者:wyg19840722    浏览:101    评论:0    
核心提示:美姿姿塑身网是国内领先的减肥瘦身网站,汇聚国内口碑最好的纤体瘦身机构、塑身美体产品及健康减肥方法大全,引领纤体塑形新潮流,为爱美的你量身定制健康有效的塑身美体方案!
跳绳减肥
1.跳绳
 
跳绳每小时可消耗约650卡热量,是公认的快速燃烧脂肪的方式之一。连续跳一个小时,身体会感觉更好,肌肉自然收紧。跳绳的好处是不受时间地点的限制,还能达到减肥燃脂的效果。跳绳可以锻炼肌肉,防止肌肉流失。跳绳训练后,身体会处于高氧消耗状态,会持续消耗热量,有助于打造容易减肥的体质。
 
2.跑步
 
跑步分为快跑和慢跑。一般来说,跑步20分钟后,身体会开始真正燃烧脂肪,所以跑步至少30分钟是有效的。跑步每小时可以消耗大约600卡路里的热量。跑步是一种有氧运动。这种运动方式可以充分燃烧体内脂肪,持续向身体各个部位输送氧气。这是一种有效的减肥方法。慢跑属于有氧运动。20分钟后,体内脂肪开始燃烧,达到减肥的效果。
 
3.游泳
 
游泳每小时可以消耗650卡左右的热量,也是对健康最有益的运动。游泳适合所有肥胖的人。水中具有浮力,在一定程度上可以减轻身体重量的负担,可以让你在体验游泳的快乐的同时燃烧更多的卡路里。
 
4.HIIT
 
HIIT运动,可能有些人还没有听过,这属于一种最燃脂的新型动作训练,但也因为其在短时间内进行非常大的锻炼。所以很多人都坚持不下来。但是HIIT运动每小时可以消耗700卡左右的热量,HIIT仅运动20到30分钟就足以燃烧很多能量。大家熟悉的波比跳也是HIIT运动里的经典运动之一。
 
5.拳击
 
跑步每小时可以消耗大约600卡路里的热量。拳击很多人认为是男人的运动,其实在现代生活当中,打拳击的女性也越来越流行。这种运动可以锻炼到我们的全身肌肉,从而快速燃脂,塑形,恢复健康,紧致的身材。
 
6.自行车
 
自行车每小时可以消耗大约500卡路里的热量。相信大家有时候会踩自己的自行车或者踩共享单车,其实这也是一种运动燃脂的方式,它主要是能够锻炼我们的臀部和大腿,充分的燃脂,让臀部和大腿的线条更加紧致,明显。
 
7.攀岩
 
攀岩每小时可以消耗大约500卡路里的热量。攀岩是一种室内,室外都可以的纤体运动。能够充分锻炼到我们的手部力量,甩掉拜拜肉,以及增强大腿的力量,让腿部显现更加明显。
 
8.羽毛球
 
羽毛球每小时可以消耗大约500卡路里的热量。打羽毛球这项运动,不仅可以自己运动,还可以跟朋友一起,这无疑是个不错的运动。因为跟朋友一起运动的话不会感觉到枯燥乏味,反而更具有乐趣。
 
9.瑜伽
 
瑜伽消耗的能量不多,大约也就是200左右,但是如果长期坚持下去的话,瑜伽不能能瘦身,还能塑形,让我们的身材更加完美,同时还能修身养性。
 
10.快走
 
虽然快走消耗的卡路里比较低,但是却是最适合所有人减肥的方式。快走这种运动,虽然不比其他快速燃脂的云顶强,但是却有着不可忽略的热量消耗。
 
想要达到减肥瘦身,单纯靠运动还是不够饿,可能需要的时间会更长,所以还需要平时的饮食均衡以及健康的生活方式,减肥才有意义。
 
美姿姿塑身网是国内领先的减肥瘦身网站,汇聚国内口碑最好的纤体瘦身机构、塑身美体产品及健康减肥方法大全,引领纤体塑形新潮流,为爱美的你量身定制健康有效的塑身美体方案!
 
标签: 减肥运动
打赏
 
更多>同类减肥资讯
0相关评论

推荐图文
推荐减肥资讯
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报  |  粤ICP备12090350号
美姿姿塑身中心