推广 热搜: 减肥  饮食减肥  瘦身  减肥食谱  减肥法  瘦身方法  减肥方法  塑身  红豆减肥  饮食瘦身 

五种简单且有效的塑身美体瘦身操

   日期:2023-04-06     来源:美姿姿塑身网    作者:wyg19840722    浏览:496    评论:0    
核心提示:美姿姿塑身网是国内领先的减肥瘦身网站,汇聚国内口碑最好的瘦身减肥机构、塑身美体产品及健康减肥方法大全,引领减肥瘦身新潮流,为爱美的你量身定制健康有效的塑身美体方案!
1、翘屁屁:这项运动可以有效的预防下半身肥胖,首先双脚与肩同宽,然后再让自己的双手交叉放在肩膀。接下来让身体慢慢往下降,要注意尽量地将屁股稍微往后坐。建议反复起蹲20次。
 
2、抬手坐姿:这是一种非常不错的活络全身肌群运动,此运动需要延续上一个动作,将手改为平举,建议可以手持宝特瓶或哑铃增加重量。最好反复起蹲20次。
 
3、紧实下半身曲线:首先要脚与肩同宽,而且要注意让双手叉腰,右脚往后踩,脚跟踮起来。接下来让自己的上半身不动,身体慢慢地往下降。就这样上下反复地进行10-12次就可以了。
瘦腰瘦肚子
4、侧立抬腿:这项运动可以帮助锻炼腰腹线条,首先要让右手扶着墙壁,身体挺直,眼睛直视着左脚,并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右,感觉腰侧有收紧的感觉即可。左右各抬腿15次。
 
5、甩手臂拜拜肉:首先让双手扶靠桌椅伸直,身体与地面约呈60度位置。手臂稍微用一些力;也可以让手臂内侧顺着夹进来,下降约10至15度,并停留8至10秒。
 
美姿姿塑身网是国内领先的减肥瘦身网站,汇聚国内口碑最好的瘦身减肥机构、塑身美体产品及健康减肥方法大全,引领减肥瘦身新潮流,为爱美的你量身定制健康有效的塑身美体方案!
 
标签: 塑身美体
打赏
 
更多>同类减肥资讯
0相关评论

推荐图文
推荐减肥资讯
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报  |  粤ICP备12090350号
美姿姿塑身中心