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减少腹部脂肪远离三类食物

   日期:2021-11-12     来源:美姿姿塑身网    作者:wyg19840722    浏览:79    评论:0    
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糖
1、糖
避免吃糖以及素有类型的糖,包括人工甜味剂以及其他所谓的“健康代糖”,如甜菊和龙舌兰糖。抛弃甜味饮料,不喝果汁、酒精、加糖咖啡或其他糖水。如果你要问:“我吃点糖没事吧?”“当然有事!”最近,世界卫生组织WHO在全球范围内征求关于拟将每人每天“添加糖”摄入量的推荐上限减半的意见,即从占膳食总能量的10%,降到5%。按正常男子每天从饮食摄入2000大卡能量计,每天吃的“添加糖“不应超过25g。可见,世界范围内已经普遍意识到了糖对于我们身体的危害。25g糖有多少?你要知道,一瓶500ml的乳酸菌饮料就有50多克糖啊!
停掉糖以后,哪怕只有三天,脑内的化学代谢就会发生变化,嗜糖的恶性循环就可以被终止。研究表明,糖的成瘾性比可卡因还要高8倍!
2、高血糖指数的碳水化合物
从面包、饼干、曲奇到披萨饼,我们每天都在吃低质量的碳水化合物。不要再吃这些食物了,它们吸收入血的速度特别快,会导致血糖和血胰岛素激增。
3、加工的垃圾食品
这包括所有的低品质脂肪、高果葡糖浆、人工甜味剂、调味剂、防腐剂、色素以及其他一切非天然的成分。所有这些都会让体内的代谢变得混乱,会影响体重调节机制,还会导致代谢功能异常。以味精为例,味精大量存在于各种加工食品中,通常采用其他名称加以标示,如水解植物蛋白、酵母提取物等。味精会极大增加食欲,造成暴饮暴食。
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标签: 瘦身
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