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减肥瘦身的食谱有哪些

   日期:2023-05-22     来源:美姿姿塑身网    作者:wyg19840722    浏览:388    评论:0    
核心提示:其实减肥关键要选对方法,要想远离肥胖,一定要做好饮食工作,哪些食物能预防肥胖?减肥瘦身的食谱有哪些?下面就跟美姿姿塑身网小编一起去看看吧。
   其实减肥关键要选对方法,要想远离肥胖,一定要做好饮食工作,哪些食物能预防肥胖?减肥瘦身的食谱有哪些?下面就跟美姿姿塑身网小编一起去看看吧。
减肥瘦身的食谱有哪些
  1.豆腐汤
 
  原理:豆腐能舒缓脾胃,消除肿胀,促进肠道内的脂肪排泄。
 
  步骤:在锅中加入清水,将豆腐块和番茄一起放入水中,等待谁沸腾之后,加入盐、味精调味。
 
  2.薏米芹菜粥
 
  原理:芹菜中富含有高纤维的养分,能够促进肠胃的蠕动,轻松将宿便排出体内。
 
  步骤:将芹菜洗净切成小段,同大米、薏米一起熬煮20--30分钟,煮成粥后做主食食用。
 
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  3.竹笋银耳汤
 
  推荐理由:竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
 
  原料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
 
  做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥餐食用。
 
  4.海带萝卜汤
 
  推荐理由:凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化的人群,可吃萝卜消积滞及清理肠胃。
 
  原料:山楂10个,海带100克,桂花10克,姜5片,萝卜300克。
 
  做法:把萝卜削皮切成小块,锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂,最后加入用纱布包着的其他原料,再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥点心食用。
 
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标签: 减肥
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