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吃素减肥为什么效果那么差

   日期:2022-01-29     来源:美姿姿塑身网    作者:wyg19840722    浏览:123    评论:0    
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  1、水果吃太多了
 
  很多人觉得吃水果不会胖,因为它属于素食,不是肉类。但实际上有不少水果的热量也很高,糖分也多,吃进身体之后也无法消耗掉的热量和糖分,非常容易转化为脂肪,进而让你长胖。
 
  比如说椰子肉,这种水果不仅热量高,而且还富含脂肪,吃半个椰子肉身体摄入的热量就差不多与200G猪肉相当。比如说牛油果,这种绿色水果因为脂肪含量特别高,多吃会让人长胖。高到什么程度呢?大约100G的牛油果,含有的脂肪量就达到了21.4G的脂肪。
 
  如果每天坚持吃水果沙拉减肥,发胖的速度会更快。因为沙拉酱中添加剂特别多,每100G的沙拉酱中含有的热量就达到了680大卡,而人们常吃的大米每100G的含有的热量也才116大卡。如此高热量的沙拉酱,搭配牛油果、椰子、榴莲、荔枝、西瓜等高热量的水果一起吃,就会导致身体内的热量越来越高。大量热量堆积无法被及时消耗,最终就变成了脂肪堆积在体内,让你快速变成胖子。
吃素减肥
  2、蛋白质摄入过低
 
  蛋白质摄入过低会导致人体的基础代谢能力下降,加上不经常运动的话,代谢能力会变得更差。所以说,日常要多吃含有蛋白质的食物。一些人吃素减肥,每天只吃蔬菜减肥,不吃其他的。这样子就会导致蛋白质摄入过低,事实上素食中也有不少食物含有大量的蛋白质。
 
  常见的素食中,豆制品、奶制品中就含有非常多的蛋白质,多吃一些既不会发胖,有助人们减肥。所以说,生活中要适量喝牛奶、喝豆浆、吃豆腐等。当然,如果想吃肉但是又怕胖的话,可以多吃鱼肉,鱼肉属于白肉,脂肪含量低,同时蛋白质含量高,减肥人群可以多吃。
 
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标签: 吃素减肥
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