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减肥期间一日三餐怎么吃

   日期:2022-01-29     来源:美姿姿塑身网    作者:wyg19840722    浏览:121    评论:0    
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早餐
  1、早餐
 
  减肥期间想要瘦下来的话,不能不吃早餐,因为早餐不吃会导致饥饿感特别强,到了中午的时候就会吃很多,不利于消化容易造成食物堆积,进而让你的身体长肉。建议早餐的时候,可以喝1杯少糖的豆浆搭配1个水煮蛋和1个肉包子,营养丰富但是量不多,吃了不容易发胖。
 
  注意早餐不要吃太油腻,比如说油条、油饼不能吃。吃得太油腻了,肠胃消化不了容易发胖。
午餐
  2、午餐
 
  午餐食物搭配要丰富,荤素要合理搭配。比如说可以用粗粮代替米饭,吃低脂肪的鱼肉和鸭肉、鸡肉,吃膳食纤维多的蔬菜等等。这些食物不仅脂肪少,而且热量低,人们进食可以填饱肚子,而且又不容易长肉。
 
  3、晚餐
 
  晚餐要吃得少一些,以免身体消化不了,造成大量食物堆积,让你的小肚子越来越大。
 
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标签: 减肥
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