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5种粗粮既养生又瘦身

   日期:2022-06-06     来源:美姿姿塑身网    作者:wyg19840722    浏览:89    评论:0    
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  第一,燕麦
 
  不得不说,燕麦应该算是最近这几年非常火爆的主食了,它本身的膳食纤维的含量十分高,超出了我们的想象,而且除此之外,蛋白质的含量也达到了百分之二十之高,所以我们吃了之后不仅会有非常持久的一种饱腹感,而且还利于我们人体各个部分的合成。
 
  第二,薏苡仁
 
  薏苡仁是一个非常好的食物,它能够很好的促进人体内的血液代谢,帮助我们人体排出许多多余的水分,让我们的身体处在一个更棒的环境之中,除此之外,它还能够起到清热和降血糖的作用。同时它本身还含有许多氨基酸,对我们身体十分有益,还能给我们养颜和减少脸上的皱纹。
 
  第三,荞麦
 
  荞麦里面含有一种名叫烟酸的成分,它能够很好的效促进我们人体内的脂质代谢。然而它的一些可溶性的膳食纤维是大米的10倍左右,说明它非常有利于减少我们身体里面那些坏的胆固醇,去帮助我们预防一些心血管的疾病,同时也可以帮助我们体内的脂肪代谢,让我们更有利于减肥,达到瘦身的效果。
小米
  第四,小米
 
  小米我想一直都是大家食用的食物了,在小米里面,它有一些维生素和一些蛋白质,都是高于那些精制的米面,同时它还有胡萝卜素。这就非常适合那些肠胃不好的朋友们了,不仅让他们的身体更好的消化,还能够加速我们人体的各种代谢,促进自身的肠胃蠕动以及还有缓解我们的胃痛等等,于此同这些方面,也间接的让我们更好的减肥。
糙米
  第五,糙米
 
  它和那些精米相比呢,糙米它本身有许多营养,而且还是和水稻里面的相同,包含许多对身体非常有益的氨基酸和维生素以及矿物质,所以营养价值是非常高的,对我们身体好,而且也有助于减肥,不会发胖。
 
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标签: 瘦身
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