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8种健康减肥食物

   日期:2022-06-06     来源:美姿姿塑身网    作者:wyg19840722    浏览:86    评论:0    
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  1、小米
 
  小米是一种传统的粮食,他富含蛋白质纤维素和脂肪。最重要的是,它含有大量的酶,这对肠胃的消化有着促进的作用。在我们减肥时通常可以吃小米粥来增加饱腹感。
 
  2、玉米
 
  玉米的脂肪含量很低,而且玉米含有玉米黄质和黄体素的活性物质,有利于人的健康。经常吃玉米还能补充纤维素。建议在建议在减肥期间的中午可以用玉米来代餐。
 
  3、燕麦
 
  相信大家对燕麦片都不陌生吧?有很多减肥的人会买一罐燕麦片,用来早上泡牛奶喝。燕麦片的热量虽然不低,但是它含有丰富的营养物质,有利于促进肠道的蠕动,还有通便的功效。所以用燕麦片早上来泡牛奶喝,是一种不错的选择。
糙米
  4、糙米
 
  糙米比精米更富有大量的维生素。这就导致在吃同样数量的米饭时,吃糙米会比精米的饱腹感更强烈。这也就达到了减肥的目的。
 
  5、红薯
 
  红薯类含有丰富的淀粉、矿物质等营养素。吃红薯的饱腹感也是很强烈的。所以在中餐和午餐时,可以用它来代餐。同时紫薯也和红薯的功效是差不多的。但虽然热量低,还是不能多吃,更不能空腹吃。
 
  6、山药
 
  山药的保健效果很好,而且有健脾胃的功效。它是人类最早使用的食物之一。减肥期间常吃山药,不仅有利于减肥,而且还能增强身体免疫力。
 
  7、豌豆
 
  正在减肥的人对于维生素的需求是非常高的,而豌豆富含维生素而且有大量的膳食纤维。其实,豌豆也能作为主食来吃,和其他的低脂食品搭配在一起更为好吃。只不过要注意,炒熟的干豌豆吃多了会容易胀气。
 
  8、南瓜
 
  南瓜有利于消耗体内的脂肪,从而达到减肥的效果。不仅如此,在减肥期间吃南瓜还有利于抗衰老和抗氧化的作用。只不过要注意搭配,更不能大量的食用。 
 
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