1、经常吃海鱼
海鱼的鱼油中含有不饱和脂肪酸，吃进身体之后能够帮助血管消除管内沉积的脂肪，将脂肪统统清理出去。所以说，想要减肥的人，建议多吃三文鱼、海鳗等海鱼。
2、蔬果
新鲜的蔬果富含膳食纤维，每天都吃一些能够促进肠道蠕动，将粪便都排出身体。而且又可以减少粪便中的有害物质堆积量，进而保护肠壁预防肠癌。
其中，蔬菜类菠菜、芹菜、西红柿、生菜、冬瓜等、水果类柠檬、木瓜、火龙果、芭乐等。都是非常不错的减肥食物，日常生活中减肥人群可以多吃，可以单独吃，也可以制作成蔬果沙拉食用。
