第一天
早餐：全麦面包2片，脱脂牛奶1杯。
午餐：水果麦片1碗，芝麻豆腐1份。
餐点：薏苡仁茶1杯。
晚餐：水果麦片1碗，菜卷柠檬1份，水煮鸡蛋1个。
第二天
早餐：水果麦片1碗，水煮鸡蛋1个。
午餐：水果麦片1碗，菜卷柠檬1份。
餐点：无糖咖啡1杯。
晚餐：芝麻豆腐1份，冬瓜蛤蜊发财汤1份。
第三天
早餐：豆浆1杯，香蕉1跟。
午餐：水果麦片1碗，核桃薏苡仁甜椒1份。
餐点：草莓几颗，杏仁几颗。
晚餐：菜卷柠檬1份，芝麻豆腐1份，全麦面包1片。
