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美味红薯减肥法的烹调步骤

   日期:2021-02-17     来源:美姿姿塑身网    作者:wyg19840722    浏览:332    评论:0    
核心提示:美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。
东兴红姑娘红薯
     一、红薯粥
     材料:新鲜红薯250克,大米100克。
     烹调步骤:
     将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
     食法:最好在减肥期间的早晚食用为佳,周期1个月。
     二、红苕泥
     材料:红苕(红薯)500克,猪油25克。
     烹调步骤:
     1、选红心红苕洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥。
     2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。
     特点:黄红油亮,甜香可口。
     食法:红苕泥可以当主食,然后搭配些蔬菜和清汤即可,可长期食用。
     三、红薯芝麻浓汤
     材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、 牛奶 100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
     烹调步骤:
     1.把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。
     2.将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。
     3.加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。
     4.倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。
     四、咸味甘薯饭
     材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
     烹调步骤:
     1、红薯洗净、切成块状,沥干水份。
     2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。
     3、再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
 
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