晚餐不吃主食减肥食谱

日期：2021-10-09 来源：美姿姿塑身网作者：wyg19840722 浏览：389 评论：0

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1、蛋白质加粗粮

晚餐不能吃的过于油腻，可以选择一些清蒸类的肉类，比如清蒸鱼或者白灼虾等，这样营养很丰富，同时可以吃一小块玉米，控制在2两左右。

2、粗粮加蔬菜水果

晚餐可以选择吃一小块玉米，控制在2两左右，然后吃一些凉拌的菜或者是蘸酱的菜，之后可以选择吃两种含糖量不是很高的水果。

3、玉米粥加蔬菜

现在家里都有榨汁机，可以用新鲜的玉米将玉米榨成玉米粥晚上做主食，这样不仅美味而且很有营养，同时，再加上1盘清炒的蔬菜，也是很不错的晚餐。

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标签： 减肥减肥食谱

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