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几款秋季燃烧脂肪减肥食谱

   日期:2022-09-12     来源:美姿姿塑身网    作者:wyg19840722    浏览:93    评论:0    
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  随着季节的不断变化,很多人的饮食习惯也开始改变,对于那些想要减肥的MM们来说,饮食的改变会不会导致自己肥胖?其实也不用忌嘴,只要有合理的饮食习惯一样可以减脂瘦身的。下面小编就推荐几款秋季燃烧脂肪减肥食谱,让你越吃越瘦。
 
  一、盐烤秋刀鱼
 
  材料:秋刀鱼,盐,黑胡椒碎粒,柠檬汁。
 
  做法
 
  1、首先将买来的秋刀鱼内脏清洗干净,然后将上面撒点盐,也可以放点胡椒粉或者柠檬汁腌制半个小时左右。
 
  2、用水冲干净鱼的表面(腌制后会有血污),用刀在鱼身上划几刀。
 
  3、烤箱预热250度。烤盘垫锡纸,并涂抹一层油,将腌制好的秋刀鱼排放在烤盘上。
 
  4、根据自己的口味没在鱼身上洒一点点盐,烤到表面金黄为宜(大概15分钟),取出来再加点柠檬汁就可以食用了。
雪菜蒸豆腐
  二、雪菜蒸豆腐
 
  材料:嫩豆腐200克,雪菜80克,香菜少许,调味料:糖1大匙,蒜末1茶匙,油1大匙。
 
  做法
 
  1、豆腐切成5*5厘米大块。
 
  2、雪菜浸泡、洗净、切碎,加入所有调味料拌匀。
 
  3、将拌匀的雪菜铺在豆腐的面上,放入蒸锅,蒸15分钟,撒上香菜即可。
 
  三、凉拌高丽菜(6~8人份)
 
  材料:高丽菜丝1500公克,洋葱丝 120公克,胡萝卜1条,苹果1颗,优格240cc,沙拉60cc,柳丁汁3大匙,糖1大匙,白醋1大匙,姜末1/4大匙,芥末酱1/2小匙
 
  做法
 
  1、胡萝卜切丝,苹果去皮去核,然后切丝备用。
 
  2、将高丽菜丝、洋葱丝、胡萝卜丝、苹果丝置于大碗中混合。
 
  四、南瓜番茄排毒汤
 
  材料:小番茄300克,小南瓜1个,红萝卜1根,富士苹果一个,清水800克,蜂蜜1大勺。
 
  做法
 
  1、将南瓜内的瓜瓤去掉,洗干净的苹果削皮,将胡萝卜切成小块留着备用。
 
  2、南瓜胡萝卜加入足量清水,上火煲煮。
 
  3、沸腾后,转文火煲10分钟。
 
  4、加入苹果大火煮沸。
 
  5、加入小番茄,大火煮沸,后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时,调入一大勺蜂蜜就可以了,酸酸甜甜很好喝。
 
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标签: 减肥食谱
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