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土豆蔬菜减肥粥的制作方法

   日期:2021-04-17     来源:美姿姿塑身网    作者:wyg19840722    浏览:306    评论:0    
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  经过一段时间的减肥,基本对这种饮食方式习惯了,饥饿感也不像最初那么强烈,到了这一阶段后必须要补充一些主食,为的是巩固代谢。一般以为种饮食方式三天内就能有点效果,但控制进食量还需继续保持,如果没忍住进食了过多食物,那么前面的努力就白费了。另外,土豆粥的热量与光吃土豆相比热量较高些,但适当食用可降低饥饿感。
  材料:土豆、糙米、各种蔬菜
  制作方法:
  将一个干净土豆切成小块,与糙米一起下入锅中煮成粥,在煮粥的过程中,可以加入自己喜欢的绿色蔬菜,比如生菜、紫甘蓝、西兰花、包菜等高纤维素蔬菜。注意只是小量就好,并尽量切得很碎,每天食用,每次饱腹感控制在6分饱为宜。
  土豆并不像人们认为的那样高热量,反而食用得当可起到减肥效果,土豆怎么吃减肥,这是为大家推荐的三种土豆的食用方式,想让土豆很减肥,就得当主食来吃,而不能油炸成薯片等零食。
 
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标签: 减肥粥
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