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夏季减肥美味家常菜

   日期:2021-05-31     来源:美姿姿塑身网    作者:wyg19840722    浏览:150    评论:0    
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      减肥其实并没有人们想象的那么难,只要日常饮食加以注意,避免暴饮暴食,再加上平常的饮食中可自己做美味而减肥的家常菜,轻松瘦下来很简单。
韭菜炒黄喉丝
      一、韭菜炒黄喉丝
      原料:韭菜、黄喉、胡萝卜
      调料:盐、味精、色拉油、淀粉
      做法:
      1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
      2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。
      3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。
      功效:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪,为你消除肚腩上的脂肪。
      二、海带烩鸡柳
      原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
      调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
      做法:
      1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下。
      2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。
      3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡,即成。
      功效:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。
      三、三色冬瓜丝
      原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
      调料:盐、味精、色拉油、淀粉
      做法:
      1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。
      2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。
      3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。
      功效:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,因此可以起到减肥作用。
      四、木耳炒百叶
      原料:木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
      调料:盐、味精、色拉油、淀粉
      做法:
      1、木耳用温水发开,洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片,待用。
      2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下,捞起。
      3、百叶洗净,切成大片,用沸水快速的汆一下。
      4、锅内放少许油,加姜片炒香,下入全部原料炒2分钟,调味后,用淀粉勾薄芡,即可。
      功效:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。
 
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标签: 夏季减肥
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